2. Зарядка
В детстве многие делали зарядку по наставлению родителей, однако с возрастом эта полезная привычка утрачивается, и люди всё чаще ей пренебрегают. Тем не менее, многие исследования подтверждают тот факт, что зарядка по утрам помогает организму проснуться, придаёт заряд бодрости, а также способствует укреплению мышц и, как следствие, формированию хорошей фигуры.
Единственное условие — не перестараться: если ваше тело получит избыточную нагрузку, то эффект будет обратным — усталость от физических упражнений лишь укрепит ваше желание поспать.
3. Контрастный душ
Во время утренних водных процедур лучше всего начать с тёплой воды — это поможет организму проснуться. Далее стоит, напротив, уменьшить температуру воды и пару минут постоять под прохладными струями, что придаст вам дополнительный заряд бодрости. Затем снова сделайте воду тёплой, потом опять холодной, и повторяйте процедуру на протяжении хотя бы десяти минут.
4. Протирание лица льдом
Если протереть лицо кубиком льда после водных процедур, то вы обязательно взбодритесь. Кроме того, протирание льдом тонизирует кожу лица, поэтому в результате вы не только избавите себя от сонливости, но и подарите своей коже молодость и красоту.
5. Зелёный чай
Зелёный чай на завтрак исключительно полезен для здоровья, поскольку не только бодрит, но и приносит несомненную пользу — в зелёном чае содержатся аминокислоты, фтор, йод, железо, фосфор и калий. Кроме того, зелёный чай может послужить в качестве естественного абсорбента, поскольку очищает кишечник, почки и желудок и выводит из организма скопившиеся в нём вредные вещества.
6. Утренняя прогулка
Если на улице стоит прекрасная погода, и у вас есть немного лишнего времени, то совершите утреннюю прогулку — если вам нужно на работу, выкроите немного времени и выйдите из дома на полчаса раньше. Утренняя прохлада окажет на вас бодрящее действие, кроме того, такие прогулки полезны для вашего здоровья, поскольку способствуют поддержанию хорошей фигуры и помогают оставаться в тонусе весь день.
